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Supports à squat
SUPPORT À SQUAT/STATION SQUAT
Un support à squat est un équipement d’haltérophilie servant entre autres au rangement des poids. Ils sont généralement en métal et sont composés de deux poteaux verticaux avec une barre sur le dessus.
Les supports à squat sont des équipements d’haltérophilie populaires, car ils sont polyvalents et faciles à utiliser. En plus des squats, vous pouvez également utiliser un support à squat pour effectuer des développés couchés, des développés des épaules et de nombreux autres exercices.
Vous n’avez pas obligatoirement besoin d’un support à squat lorsque vous faites des squats, cependant, cet équipement les rend plus efficaces, car il permet de soulever des poids plus lourds en toute sécurité, en facilitant le positionnement de la barre avant vos levées et le rangement de la barre après vos levées.
Comment choisir le bon support à squat ?
Lorsqu’il s’agit de choisir le bon support à squat, vous devez prendre en considération plusieurs éléments. Les plus importants sont la taille et la hauteur du support à squat. Vous devez vous assurer qu’il s’adaptera à votre salle de sport ou à votre espace d’entraînement à la maison. La plupart des supports ont des options de hauteur réglable, assurez-vous bien d’en avoir un qui correspond à vos préférences de hauteur.
Les supports à squat peuvent être autoportants ou boulonnés au sol. Si vous prévoyez de soulever beaucoup de poids lourds, un support autoportant n’est peut-être pas la meilleure option pour vous, car il peut être instable. Les supports boulonnés au sol sont beaucoup plus stables et peuvent supporter des poids plus lourds, mais leur installation est plus fastidieuse.
Un autre élément à considérer est le poids que le support peut soutenir. Si vous êtes un haltérophile chevronné, vous devez vous assurer que le support pourra soutenir vos poids les plus lourds.
Pour terminer, il faut considérer le prix et les fonctionnalités du support, ces dernières vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness. Le prix ne doit pas être votre principale considération, mais assurez-vous que c’est un bon investissement.
Ce qu’il faut considérer à l’achat d’un support à squat :
- La taille
- Le type
- Les accessoires disponibles
- La durabilité
- La capacité de poids
- La garantie
Les avantages d’un support à squat
Les supports à squat présentent de nombreux avantages, notamment le fait qu’ils vous aident à vous entraîner en toute sécurité, à développer vos muscles et à améliorer votre condition physique générale.
Faire de l’exercice en toute sécurité
L’un des avantages les plus importants de l’utilisation d’un support à squat est le côté sécuritaire pendant l’entraînement. Utilisé correctement, un support à squat peut vous aider à éviter les blessures. Également, un support à squat peut vous aider à maintenir une bonne forme physique en fournissant un soutien pour votre dos et en évitant un stress excessif sur vos articulations.
Se muscler
Un autre avantage de l’utilisation d’un support à squat est qu’il peut vous aider à développer vos muscles. En utilisant un poids plus lourd lorsque vous faites des squats, vous pourrez gagner plus de masse musculaire. Avoir la possibilité d’accrocher votre barre sur le support vous permettra de vous positionner sous la barre en toute sécurité et ne vous obligera pas à soulever le lourd poids de la barre depuis le sol. Ce faisant, vous ne serez pas limité à vous accroupir avec le poids que vous devrez soulever du sol. De plus, l’utilisation d’un support à squat peut vous aider à cibler des groupes musculaires spécifiques, tels que vos quadriceps, vos ischiojambiers et vos fessiers.
Améliorer la condition physique générale
Enfin, l’utilisation d’un support à squat peut également aider à améliorer votre condition physique générale. Le squat est un exercice difficile qui demande beaucoup de force et de coordination. Au fur et à mesure que vous deviendrez plus fort et plus habile dans cette discipline, les autres exercices seront réalisés avec plus de facilité. De plus, le squat peut aider à améliorer votre équilibre et votre stabilité.
Si vous souhaitez une stabilité totale lors de votre entraînement avec un support à squat, il est possible de le boulonner au sol.
Les muscles ciblés avec un support à squat dépendent du type d’exercices effectués sur cet équipement. Vous pouvez travailler les muscles du dos, les fessiers, les fléchisseurs des hanches, les quadriceps, etc.
Il y a différents modèles de support à squat, cela dépend donc de la marque et des matériels qui le composent. En général, ils peuvent supporter entre 500 et 1 500 lb.
Il existe des supports à squat muraux, pliables, boulonnés au sol, ou encore autoportants.
Les supports à squat sont un moyen sécuritaire d’inclure l’haltérophilie dans votre routine. Grâce à un support à squat, vous pouvez soulever des poids lourds sans être sous la surveillance d’un pareur.
En plus des squats, un support à squat peut vous aider à effectuer de nombreux autres exercices en toute sécurité, tels que les soulevés de terre, les tractions à barre fixe (mains en pronation/en supination), les fentes avec barre et les développés militaires pour n’en citer que quelques-uns.
Oui, vous pouvez faire des développés couchés avec un support à squat. Il peut être utilisé comme alternative à un pareur lorsque vous remontez la barre.