Spinning
Vélo de spinning
Un vélo de spinning est un type de vélo stationnaire dont la popularité est apparue dans les années 1990. Ces vélos imitent la sensation de rouler sur un vrai vélo et de nombreuses personnes l’utilisent pour améliorer leurs performances en cyclisme. Les vélos de spinning ont un volant d’inertie lesté qui crée une résistance, les utilisateurs peuvent ainsi modifier l’intensité de leur entraînement en ajustant la résistance ou la vitesse de pédalage. Il existe des modèles dits « droits » et d’autres, dits « couchés » ou encore « allongés », et certains ont même des écrans interactifs qui permettent aux utilisateurs de suivre leurs progrès.
Comment choisir le bon vélo de spinning ?
Tonic Performance propose des vélos de spinning neufs et d’autres, reconditionnés certifiés. Nos consultants experts sont là pour vous accompagner tout au long de votre processus d’achat.
Il y a quelques éléments à prendre en compte à l’achat d’un vélo de spinning. Le premier élément est la taille du vélo. Trouvez-en un qui convient à votre corps : vous devez être en mesure d’accéder facilement aux pédales et au guidon.
Vous devrez également décider si vous préférez un vélo à entraînement par chaîne ou un vélo à entraînement par courroie, car la sensation de conduite diffère de l’un à l’autre. Un vélo à transmission par chaîne vous donnera l’impression de rouler sur un vélo de route car le mécanisme d’entraînement de la roue est le même. La chaîne nécessite un entretien régulier tel que la lubrification et même le remplacement en cas de rupture. Les vélos à courroie sont plus silencieux et offrent une conduite plus souple, cependant, vous n’aurez pas la sensation authentique d’un vélo de route.
Ce qu’il faut considérer à l’achat d’un vélo de spinning :
- Le prix
- Le type : à chaîne ou à courroie
- La garantie
Les avantages des vélos de spinning
Le spinning est un type d’entraînement efficace qui peut vous aider à brûler des calories, à réduire le stress et à améliorer votre santé mentale, et malgré la rotation constante, cet exercice est considéré comme un exercice à faible impact, donc qui ménagera vos articulations.
Amélioration de la santé cardiovasculaire
Le spinning est un excellent entraînement de cardio, et il peut aider à améliorer votre santé cardiovasculaire globale. Faire régulièrement du cardio réduit votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Augmentation de la force musculaire et de l’endurance
Faire du vélo de spinning peut aider à développer la force musculaire et l’endurance. Lorsque vous pédalez, vous brûlez des calories et travaillez en résistance, ce qui aide à tonifier et à renforcer vos muscles.
Réduction du niveau de stress
L’utilisation d’un vélo de spinning peut également aider à améliorer votre humeur et à réduire votre niveau de stress. Pendant l’entraînement, votre corps stimule la production de sérotonine et d’endorphines, des hormones qui vous rendent plus heureux et plus motivé.
Bien que les deux machines offrent un entraînement à faible impact, le spinning convient mieux aux personnes qui ne sont pas en mesure de supporter le poids de leur corps en position debout. Le spinning est idéal pour la rééducation et la récupération des blessures du bas du corps, contrairement à une machine elliptique. Les deux machines sont conçues pour offrir des entraînements intenses au cours desquels on brûle beaucoup de calories.
Un entraînement de spinning fera travailler efficacement une multitude de muscles, mais les efforts seront principalement situés dans les quadriceps, les ischiojambiers, les fessiers, les mollets et le tronc.
Le spinning est un excellent moyen de brûler des calories. En augmentant votre fréquence cardiaque et votre dépense énergétique, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories au cours d’un entraînement de spinning de 45 minutes.
Le spinning entraînant une combustion calorique élevée, il est possible de voir une réduction de l’apparence de la cellulite.
Bien que vous puissiez utiliser le vélo de spinning au quotidien, ce n’est pas vraiment recommandé. Comme tout autre moyen de remise en forme, il est beaucoup plus bénéfique pour votre routine hebdomadaire de varier les types d’exercices et d’y inclure une période de repos.
En général, il faut compter environ 2 à 3 semaines pour commencer à voir et à ressentir les bénéfices de l’utilisation d’un vélo de spinning. Les résultats peuvent varier en fonction d’autres facteurs liés au mode de vie, mais vous pouvez vous attendre à ressentir des améliorations au niveau de votre capital énergie, de votre humeur et également commencer à voir des changements physiques sur votre corps.