Rameurs
RAMEURS
Les rameurs sont un excellent choix si vous cherchez un entraînement complet du corps. Ces machines offrent un entraînement à faible impact qui peut aider à tonifier vos muscles et à améliorer votre endurance.
Les rameurs sont assez simples à utiliser, il suffit d’ajuster simplement le siège à votre niveau de confort et de commencer à ramer. Vous pouvez également régler le niveau de résistance pour augmenter ou diminuer l’intensité de votre entraînement.
Comment choisir le bon rameur ?
Votre expérience avec un rameur est étroitement liée à la machine sur laquelle vous effectuez les exercices. Nous vous recommandons de prendre en compte plusieurs éléments avant l’achat.
Choisissez une machine avec un siège confortable et des repose-pieds réglables. Vous passerez du temps dessus, il est donc préférable d’avoir un rameur qui correspond à vos préférences et qui rend le temps d’exercice agréable.
Tonic Performance vous propose différents types de rameurs. Les rameurs à eau sont les plus silencieux. Ils sont également économiques et nécessitent moins d’espace que les autres rameurs. Cependant, les rameurs à eau ont besoin que leur eau soit changée périodiquement. Donc, si vous souhaitez un rameur qui nécessite un minimum d’entretien, vous devriez choisir un rameur à air.
Ce qu’il faut considérer lors de l’achat d’un rameur :
- La taille
- Le type
- L’ergonomie
- Le niveau de bruit
- La facilité d’entretien
- Les options de résistance
- Le confort du siège
- Les repose-pieds réglables
- La marque
Les avantages des rameurs
Un rameur intérieur est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque et de brûler des calories. À faible impact, il est donc doux pour les articulations et peut être un excellent choix pour ceux qui éprouvent douleur ou inconfort dans certaines parties de leur corps pendant l’entraînement !
Un rameur cible à la fois le haut et le bas de votre corps. La résistance d’un rameur vous aide à augmenter votre énergie et à développer votre endurance. En tant que type d’entraînement en résistance, le rameur renforce et tonifie vos principaux groupes musculaires.
Le rameur est un excellent équipement de cardio pour développer votre puissance et votre endurance. Il vous fournira un entraînement complet du corps sans exercer de pression sur vos articulations. C’est une excellente solution de rechange au tapis de course et à l’elliptique.
Le rameur offre un entraînement efficace de tout le corps, solution parfaite pour brûler un maximum de calories. Il a été prouvé que l’intégration de ce type d’entraînement 3 à 4 fois par semaine s’est avérée efficace pour réduire la masse et le pourcentage de graisse corporelle.
Le rameur cible de nombreux muscles, notamment les quadriceps, les mollets, les fessiers, les bras, les abdominaux, le dos et la poitrine.
Les rameurs magnétiques sont les plus silencieux, suivis des rameurs à eau. Les rameurs à air sont connus pour être les moins silencieux.
En fonction de vos objectifs de forme physique, les meilleurs résultats pour la perte de poids peuvent être obtenus en développant l’habitude de ramer 4 à 6 fois par semaine.
Un entraînement pour débutant avec un rameur dure idéalement entre 5 et 20 minutes. Vous ne devez pas faire un effort trop important et vous assurer que votre fréquence cardiaque augmente un peu. Comme pour tout nouveau programme de remise en forme, nous vous recommandons d’augmenter progressivement la durée et l’intensité de votre entraînement avec un rameur à mesure que vous sentez que vous gagnez en force et en endurance.
En règle générale, il est recommandé d’expirer sur la partie « travail » du mouvement (efforts de poussée/traction). Lorsque vous ramez, vous vous concentrez sur l’expiration lorsque vous tendez les jambes et tirez la poignée vers votre poitrine, et vous inspirez en revenant à la position de départ.
Oui, les rameurs nécessitent un entretien régulier. Les recommandations de fréquence et d’entretien varient en fonction de l’utilisation et des conseils du fabricant.
Ramer est une activité à faible impact qui n’exerce pas trop de pression sur les articulations, ce qui est idéal pour les personnes souffrant d’arthrite.