ÉQUIPEMENT DE CARDIO
Les machines de cardio sont un excellent moyen d’améliorer votre condition physique et de générer des endorphines. Il existe de nombreux types de machines cardio disponibles, chacune ayant ses avantages. Les tapis de course sont parfaits pour accélérer votre rythme cardiaque et brûler beaucoup de calories. Les vélos de spinning sont idéaux pour un entraînement à faible impact, tandis que les escaladeurs et les grimpeurs verticaux aident à renforcer les muscles du bas et du haut du corps. Vous pouvez intégrer tous ces éléments dans votre salle de gym à la maison et les utiliser deux à trois fois par semaine, comme il est recommandé de le faire.
Comment choisir le bon équipement de cardio ?
Si vous n’êtes pas l’habitude des machines cardio, face à la quantité d’options disponibles, vous pourriez être découragés. Tapis de course, machines elliptiques, rameurs, escaladeurs, et la liste continue. Comment êtes-vous censé savoir lequel vous convient le mieux ?
Le choix du bon équipement de cardio dépendra de plusieurs éléments importants. Il est tout aussi important de tenir compte de vos objectifs que de votre niveau de forme physique actuel. Bien que toutes les machines cardio vous aident à améliorer votre santé cardiovasculaire, certaines machines soutiendront vos objectifs mieux que d’autres. Par exemple, si votre objectif est de terminer un semi-marathon, investir dans un tapis de course sera le choix évident.
Un autre élément à considérer est l’exigence physique sur le corps de l’utilisateur. Certaines machines de cardio sont conçues pour avoir un impact minimal sur les articulations de l’utilisateur, tandis que d’autres exigent d’être en relativement bonne forme physique pour exécuter l’activité en toute sécurité et de manière efficace. Un bon exemple pour illustrer ces différences est de comparer un vélo couché à un tapis de course. L’utilisateur peut s’asseoir confortablement sur le vélo couché, ce qui le rend idéal pour les personnes souffrant de blessures, de faiblesse musculaire et de problèmes d’équilibre, tandis que le tapis de course sollicitera plus de muscles et demandera équilibre et stabilité.
Ce qu’il faut considérer à l’achat d’un équipement de cardio :
- Vos objectifs et votre niveau de forme physique
- L’espace pour votre équipement
- Le confort du siège et l’ajustabilité
- La console, les écrans LCD
- Les programmes intégrés
- Les ventilateurs intégrés
Les avantages de l’équipement de cardio
Les avantages de l’utilisation d’équipements de cardio vont bien au-delà du fait que vous allez brûler plus de calories tous les jours. Il a été prouvé que des exercices cardiovasculaires réguliers améliorent votre circulation et votre oxygénation. Cela aura également des bénéfices sur votre santé cardiaque et la prévention des maladies chroniques.
Il ne fait aucun doute que l’utilisation régulière d’équipements de cardio décuplera votre énergie, et améliora votre humeur et votre niveau de motivation, surtout lorsque vous commencerez à voir des résultats apparaître. Avoir un équipement de cardio de qualité supérieure dans le confort de votre propre maison ne fera qu’augmenter vos chances d’adopter une routine de fitness à laquelle vous serez fidèle.
Avec une vaste gamme d’équipements de cardio disponibles, l’exercice est accessible à tout le monde. Que vous souffriez de blessures, d’un manque de force ou de problèmes d’équilibre, il existe une machine qui pourra vous offrir un excellent entraînement. Les athlètes chevronnés peuvent également bénéficier d’un entraînement spécifique sur diverses machines de cardio, en particulier hors saison ou lorsque le climat n’est pas favorable pour un entraînement à l’extérieur.
Si vous débutez, visez 20 minutes par jour. Vous n’êtes pas obligé de les faire d’affilée ; commencez par cinq ou dix minutes de cardio plusieurs fois par jour. Pour en tirer tous les bénéfices, le CDC suggère de faire au moins trois séances par semaine.
Il existe plusieurs machines de cardio pour cibler différents groupes musculaires. Les tapis de course, les grimpeurs et les vélos de spinning peuvent tous être utilisés pour des entraînements à fort et à faible impact en fonction de vos objectifs de fitness. Vous pouvez toujours communiquer avec notre équipe de spécialistes pour vous aider à sélectionner les meilleures machines de cardio en fonction de vos besoins.
On ne pense pas forcément à un rameur quand on cherche un équipement de cardio, pourtant le principal avantage de cette machine est qu’elle offre un entraînement complet du corps, ciblant les principaux groupes musculaires et offrant ainsi à la fois un entraînement cardio et de musculation.